Привет, Имя! 👋
7 день с iQuit
Вы сделали первый шаг к свободе от курения — и это уже большая победа.
26%
Путь пройден: 26%
Ваш стартовый бонус 25%
Самый сложный шаг совершён — вы начали!
До отметки 30% осталось 17 дней
Каждый отмеченный день приближает вас к цели.
Ваш путь на ближайшие 7 дней
Отмечайте каждый день по мере выполнения
1День 1 — Знакомство
Курите как обычно, но перед каждой сигаретой — 1 затяжка iQuit. Цель — привыкнуть к новому предмету.
2День 2 — Автоматические моменты
Кофе, машина, перерывы на работе — замените сигарету в этих 3–4 привычных моментах на iQuit.
3День 3 — Стартовая точка
Посчитайте и запишите, сколько сигарет вы выкурили сегодня. Это точка отсчёта.
4День 4 — Правило 2 минут
Перед каждой сигаретой: 2 минуты с iQuit и 3 затяжки. Если тяга прошла — сигарету можно не курить.
5День 5 — Сигареты с глаз
Сигареты — в дальний ящик. iQuit — на видном месте: стол, карман, машина.
6День 6 — Продолжение
Стартовый набор почти заканчивается. Закажите капсулы на месяц — минимум 5 пачек.
7День 7 — Первый итог
Сравните количество сигарет с днём 3.