Стресс. Бороться нельзя терпеть. Как справляться со стрессом без наркотиков

Стресс в нашей жизни это тема большой книги, а может быть и не одной. Поэтому нет смысла пытаться впихнуть все эти знания в одну маленькую статью. Тем не менее попробуем осознать что стрессовые ситуации это часть нашей жизни. Нам с ним придётся сталкиваться и как то с ним жить. А если вы ранее употребляли и теперь пробуете поменять свой образ жизни, то в ситуации стресса вам жить как минимум ближайший год, а то и более.

Пока мы жили в пещерах и на деревьях, для нас стрессом был вид более крупного зверя, спешащего нас сожрать. Постепенно наша жизнь менялась и менялись причины стрессов. Вороны поклевали всё зерно - стресс. Дама отказалась от нашей помощи - стресс. Вызов на дуэль - стресс. Экзамен - стресс. И так далее. Сегодня добавился карантин и сиденье дома. 

И тут мы узнаём, что для кого-то это стресс, а для кого-то обычная ситуация. Если желающий сожрать нас хищник будет стрессом для всех, то сиденье безвылазно дома многим нравится и не вызывает каких-то негативных чувств. Как видите стрессом может быть любая ситуация к которой наш мозг не привык. 

Тем не менее наш мозг и организм имеют свойство адаптироваться и приспосабливаться к любым ситуациям. То что для вас когда-то было стрессом, скоро вам начнёт казаться обыденным. Это хорошо, но так же мы не раз слышали, что все болезни от нервов. Как же быть? 

Бороться нельзя терпеть

Давайте попробуем разобраться, что же делать? Бороться или смириться? С одной стороны, сопротивляясь стрессовым ситуациям, вы, получается, идёте против ветра, а именно против себя. Поэтому принимать решение, где поставить запятую, вам придётся самостоятельно. 

Рассмотрим две ситуации:

1. Вы перестали пить и постоянно нервничаете из-за того, что хотите выпить.

2. Ваша девушка или парень не соответствуют вашим ожиданиям.

Очевидно, что в первой ситуации, пройдя период адаптации и не сорвавшись, вы измените ваш образ жизни и получите шанс прожить долгую и счастливую жизнь. Стресс в этой ситуации оправдан и не грозит, вам неприятными последствиями

Этого нельзя сказать про вторую ситуацию. Если вы будете терпеть недостатки своей второй половины, то скорее всего вы наоборот, начнёте искать способы снятия стресса(алкоголь). Вы будете постоянно нервничать. Ваш иммунитет будет слабеть, а кончик вянуть.

Как бороться со стрессом?

Во первых, вам надо точно понять причину стресса. Если не получается сделать это сразу, то записывайте события, которые предшествовали стрессовой ситуации. Пережив десяток таких моментов, у вас уже будет список из которого вы сможете выделить какие-то общие моменты.

Тут надо дать вам подсказку. Стандартными причинами стресса являются страх и гнев.

Ответьте для себя честно, чего именно вы боитесь и почему злитесь. После чего постарайтесь свести к минимуму вероятности возникновения этих чувств. Пока думаете, пейте пустырник или валерьянка. 

Я серьёзно! Прям заведите себе традицию каждый день выпивать 15 капель валерьянки. Сам ритуал приёма этой штуки будет вас немного успокаивать. Ведь вам надо внимательно сосчитать, что бы в ложку капнуло именно 15 капель.

Помните. Чем дольше длится стрессовая ситуация, тем дольше вы будете переживать последствия. Поэтому старайтесь решать спорные вопросы сразу. Если вам не понравилось, что кто-то что-то сказал, то не надо долго думать и гадать с ответом. Надо тут же переспросить, правильно ли вы поняли человека и выдвинуть встречное предложение. Если возникла непонятная ситуация, надо максимально быстро выяснить все подробности. Не репетируйте долго ответ и ссору.

Старайтесь приучить себя жить согласно шести правилам от Михаила Лабковского. 

Более подробно он рассказывает о них у себя на сайте и на канале.

Отходняк после стресса

Последствия перенесённого стресса это вообще нечто. Вообще всё зависит от того, насколько сильно истощена ваша ЦНС. Если вы читаете эту статью, то скорее всего вы не важно переносите нервные моменты. Скорее всего ваше состояние будет напоминать вам последствия "вчерашней пьянки". Вам что-то давит на голову, руки и ноги ватные и сами вы как фантик. И разумеется вы не можете думать о работе. 

Всё дело в том, что в момент стресса ваш организм выплеснул в кровь адреналин, который потом не смог переработать. Поэтому тут можно дать еще один совет. Если столкнулись с нервной ситуацией, постарайтесь оказаться рядом с турником или штангой. Приседайте, отжимайтесь. Одним словом, вам надо физически нагрузить организм по максимуму. В крайнем случае, пройдите 10 километров. 

Это частично облегчит последствия стресса. И отходняк у вас будет длиться намного меньше. Зная о том, как быстро вы справляетесь с последствиями, у вас появится возможность закладывать такие моменты в свои рабочие процессы. С этим надо учиться жить.